睡眠这事儿,你可能有三点误解

睡眠这事儿,你可能有三点误解
3月21日第十八个国际睡觉日,本年我国的主题是“杰出睡觉,健康我国”。关于怎么才是健康睡觉的论题再度被人们所重视。  “关于睡觉,很多人存在一些认识上的误区。”银川市第一人民医院精力心思科主任周保说,睡觉作为生命所有必要的进程,是机体恢复、整合和稳固回忆的重要环节,是健康不行短少的组成部分。每个人都巴望具有杰出的睡觉,但有时分却求而不得。常常听见有人说:“今日没睡够8小时,欠好!”“晚上一定要早点上床酝酿睡觉!”事实上,这些说法自身就存在误解。  误区一:睡觉时刻越长对人体越好  许多人以为睡觉的时刻越长对人体的优点就越多。周保表明,其实不然,每个人所需的睡觉时刻存在个体差异,以第二天醒后能够坚持膂力、精力充沛为首要判别规范。  一般来说,健康成年人每天7至8个小时左右的睡觉时长就足够了。  睡觉时刻过长反而会对人体健康带来损害,如导致心血管疾病、发呆的发作率明显升高。因而,专家建议,不要过火重视睡觉的时长,而应多重视睡觉的质量。  误区二:做梦等于没睡好  很多人以为做梦代表自己没有进入深睡觉。周保表明,这种观念也是不对的。  “做梦是一种正常的生理现象,每个人在睡觉的进程中都会做梦。”周保说,睡觉可分为非快动眼睡觉期(NREM)和快动眼睡觉期(REM)。正常成年人整夜睡觉中NREM睡觉和REM睡觉替换发作。做梦大多发作在REM睡觉期,这一睡觉时期的梦境情节生动形象,会觉得梦中发作的工作都很逼真。NREM睡觉期也会做梦,而这一时期的梦境很平平,缺少生动性。  周保提示我们,需求留意的是,假如一个人常常做噩梦,或伴有说梦话或过多的肢体活动,就应及时到睡觉医学专科进行具体的睡觉评价。  误区三:喝酒能够助眠  许多人喜爱在睡前喝点酒,以为这样能够协助自己很快入眠。本相是,不管喝酒量多少,整体而言对睡觉有害无益。  周保表明,酒精会让人处于较浅的睡觉期,削减深睡觉,损坏正常的睡觉结构,然后大幅下降睡觉质量。因而,不引荐睡前喝酒助眠。(雪妍)

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